چطور قدرت ابراز عقیده داشته باشیم

در ارتباطاتمان با افراد اگر احساساتمان را به جا بروز نکنیم یک وضعیت بدی در ما به وجود میاد که باعث درگیری ذهنی با خودمان می شود با خودمون میگیم چرا در این موقعیت نظرم رو نگفتم یا چرا من نمیتونم و… امثال اینها یک چرخه ی معیوبی رو در مغز شکل می دهد که دفعه بعد هم در موقعیت جدید به خاطر چرخه معیوب نتونید انجامش بدید متاسفانه این مشکل در اکثر افراد هست ولی اقدامی یا تمرینی برای برطرف کردنش انجام نمی دهند  در این مقاله به این موضوع خواهیم پرداخت که با تمرین بتوانیم قدرت ابراز نظراتمان را افزایش بدهیم.

ابراز عقیده هایی که داریم:

بتونم حرف اشتباه رئیسمو اصلاح کنم؟

با دوستم که همیشه مزاحمم هست صحبت کنم؟

یا نگرانی هام رو با نزدیکترین کسی که میشناسم در میون بزارم؟

یا نمونه های دیگری هم هست که در طول روز با آنها مواجهه می شیم.

من و شما یک دامنه رفتاری داریم که گه گاهی احساس قدرت و شجاعت می کنیم دامنه رفتاری قابل قبول زمانی هست که احساس قدرت داریم ما باید در این دامنه قرار بگیریم.

حالا دامنه رفتاری ما چی هست؟

اولین چیزی که باید بدونید این هست که دامنه رفتاری همه ما ثابت نیست بلکه متغیره که بر اساس موقعیت هایی که قرار می گیریم گسترده یا محدود می شه مثلا ممکنه من درجایی احساس قدرت کنم ولی در موقعیت یا مکان دیگری اصلا شجاع نباشم و ضعیف عمل کنم و فقط یک عامل هست که در میزان دامنه رفتاری ما موثره اون هم قدرت هست قدرت شما دامنه شما رو مشخص می کنه و رابطه مستقیمی هم داره وقتی قدرت زیادی داریم دامنه رفتاریمان گسترده تر می شه وقتی قدرت کمی داریم دامنه رفتاریمون تنگ تر می شه و تنوع رفتاری کمتر میشه و اینجاست که ما نمی تونیم نظراتمون رو بگیم یعنی دامنه رفتاری کم قدرت کم و محدوده کمی رو داریم.

راههای افزایش این دامنه چیه؟

۲ راه بیشتر ندارید تا دامنه رفتاریتون رو زیاد کنید

اولین مورد: احساس قدرتی که از نظر خودتون شکل می گیره

دومین مورد:احساس قدرتی که از نظر دیگران شکل می گیره

این یکی از اساسی ترین راهی هست که میتونید دامنه رفتاریتون رو زیاد کنید زمانی که من احساس قدرت کنم به خودم مطمئنم و دیگه نمی ترسم و در نتیجه دامنه رفتاری شما گسترده می شه با ذهنتون جلو برید همیشه به خودتون بگید که در هر زمینه ای که بخواهید میتوانید احساس قدرت بکنید ذهن شما خلاق هست و می پذیره وقتی که بقیه مردم من رو قدرتمند ببینند این دامنه باز هم گسترده تر خواهد شد

ما به ابزارهایی نیاز داریم که این دامنه رو زیاد کنیم :

حمایت کردن دیگران این یکی از دوست داشتنی ترین ابزارهایی هست که دامنه رفتاری تون رو افزاریش میده از چه راهی میشه حمایت کرد ؟ از نگاه دیگران دنیا رو ببینید!ما همش این جمله رو شنیدیم که از دید دیگران دنیا رو ببینیم ولی واقعیت اینجاست که به دانسته هامون عمل نمی کنیم در واقع این کار سختی هست چون رفتارهای ما معمولا خودمحوره اکثر ما در مشکلات دچار خودمحوری میشیم و دنیا رو با دید کسی دیدن برامون سخت میشه ولی اگه تمرین کنید به نتیجه فوق العاده ای دست پیدا می کنید که می بینید چقدر رفتارهاتون پخته تر و گسترده تر شده از این به بعد تمرین کنید با هر کسی که ارتباط برقرار می کنید ۲ تا سوال از خودتون بپرسید ببینید دیدگاهش چیه و نیاز واقعیش چیه و بر اساس اون رفتار کنیم چقدر خوب میشه اگر به این مهارت دست پیدا کنیم که لحظه ای خومون رو جای طرف مقابل بگذاریم و بر اساس اون رفتار کنیم.

ابزار دیگه ای که می تونیم ازش استفاده کنیم این هستش که نظر دیگران رو بپرسیم با این کار به طرف مقابل میگیم که نظرش چقدر برامون ارزشمند هست

در هر جایی بدون هیچ ترسی از دیگران حمایت کنید و متواضعانه به دنبال نظرات دیگران باشید و از دید دیگران به شرایط نگاه کنید اینها ابزارهایی هستند که دامنه رفتاری شما رو افزایش میدن و در نتیجه شما احساس قدرت بیشتری دارید و خیلی راحت تر می تونید نظراتتون رو ابراز کنید.